頭皮のかゆみやフケ、ベタつきに悩んでいませんか？「もしかして脂漏性頭皮かも…」と不安に思いながら、どのシャンプーを使えばいいのか、どう洗えばいいのか迷っている方も多いのではないでしょうか。
今回の記事では脂漏性頭皮のケアで特に重要となるシャンプー選びのポイントと日々の正しい洗い方に焦点を当てて解説します。
この情報は、間違った知識で頭皮をさらに刺激してしまうことを防ぎ、あなたの生活の質（QOL）向上に役立つと思います。
ただし、この情報はあくまで一般的な知識に基づくものであり、特定の作用を保証するものではありません。症状が気になる場合は、専門の医療機関にご相談ください。
なぜ頭皮はベタつく？脂漏性頭皮の基本的な知識
脂漏性頭皮とは、過剰に分泌された皮脂が原因となって頭皮環境が乱れやすい状態を指します。
頭皮には皮脂腺が多く、この皮脂が常在菌である「マラセチア菌」のエサとなります。
皮脂分泌の増加によってマラセチア菌が過剰に増殖すると、結果として頭皮の刺激となる物質が生み出され、かゆみやフケといった頭皮の不調につながると考えられています。
皮脂の過剰分泌には、ストレス、睡眠不足、偏った食事などの生活習慣の乱れや、誤ったヘアケアなどが影響している場合があります。
自分の頭皮環境を理解することが、適切な対策を始めるための第一歩です。
脂漏性頭皮ケアで見直したいシャンプー選びの3つの視点
脂漏性頭皮のケアにおいて、「脂漏性皮膚炎シャンプー」というキーワードで検索することも多いかと思いますが、一般的なシャンプーを選ぶ際には、以下の3つの視点を持って検討することが大切です。
1. 洗浄力の強さだけに注目しない
頭皮のベタつきが気になると、つい洗浄力の強いシャンプーを選びがちですが、必要な皮脂まで洗い流してしまうと、乾燥を防ごうとしてかえって皮脂が過剰に分泌される「インナードライ」の状態を引き起こす可能性があります。
適度な洗浄力で、頭皮を優しく洗い上げることを意識しましょう。
2. 刺激になりにくい成分をチェック
頭皮が敏感になっている場合、強い添加物や香料などが刺激となることがあります。
アミノ酸系の洗浄成分など、マイルドな成分で構成されているシャンプーを検討すると良いでしょう。
成分表示をしっかりと確認し、ご自身の肌質に合うかどうかを慎重に見極めることが大切です。
3. 頭皮環境を整える成分に着目
フケやかゆみが気になる場合は、頭皮のコンディションを整えることを目指した成分が含まれているシャンプーも選択肢の一つです。
ただし、特定の成分によって「効果・効能がある」と断言することはできません。
あくまで頭皮環境を健やかに保つためのサポートとして捉え、さまざまなシャンプーの中からご自身にとって使いやすいものを見つけることが重要です。
健やかな頭皮への第一歩！正しいシャンプーのやり方と注意点
どんなに良いシャンプーを選んでも、洗い方が間違っていると頭皮に負担をかけてしまいます。ここでは、頭皮を健やかに保つための正しい洗髪方法を解説します。
1. 洗髪前の予洗いを徹底する
シャンプーをつける前に、38度程度のぬるま湯で1～2分間、しっかりと髪と頭皮を洗い流します。この予洗いで、髪の汚れの約7〜8割が落ちると言われています。熱すぎるお湯は必要な皮脂まで流してしまうため、避けてください。
2. シャンプーは頭皮でなく手で泡立てる
シャンプー液を直接頭皮につけるのではなく、手のひらでしっかりと泡立ててから、髪全体に広げます。きめ細かな泡がクッションとなり、頭皮への摩擦を防ぎます。
3. 頭皮を「洗う」のではなく「揉む」ように
指の腹を使って、頭皮全体を優しくマッサージするように洗います。爪を立てたり、ゴシゴシと力を入れたりするのは厳禁です。
4. すすぎはシャンプー以上に時間をかける
シャンプーの成分が頭皮に残ってしまうと、それが刺激となる可能性があります。すすぎ残しがないよう、シャンプー時間の2倍程度の時間をかけて、丁寧に洗い流しましょう。
5. 洗髪後はすぐに髪と頭皮を乾かす
濡れた状態の頭皮は雑菌が繁殖しやすい環境です。タオルで優しく水気を吸い取った後、すぐにドライヤーで根元からしっかりと乾かしましょう。
シャンプー以外にも！ライフスタイルから見直す頭皮環境の整え方
頭皮のコンディションは、日々の生活習慣と密接に関わっています。シャンプーと洗い方を見直すとともに、ライフスタイル全般から頭皮環境をサポートしましょう。
■バランスの良い食事: 脂質の多い食事を控えめにし、ビタミンB群などを意識的に摂取するなど、栄養バランスの取れた食事を心がけることが大切です。
■質の高い睡眠: 十分な睡眠時間を確保し、質の良い休息を取るようにしましょう。
■ストレスをためない工夫: 適度な運動や趣味の時間を取り入れ、自分なりのストレス解消法を見つけることが重要です。
■紫外線対策: 強い紫外線は頭皮にダメージを与える可能性があるため、帽子や日傘などで対策をしましょう。
頭皮のフケ・かゆみに悩むあなたへ：薬用スカルプケア「ReBALAN」の選択肢
これまで様々なヘアケアを試しても、繰り返すフケやかゆみに悩んでいる方もいるかもしれません。そうした方には、頭皮環境の乱れを防ぎ、健やかに保つことを目指した処方のシャンプーを試してみるのも一つの選択肢です。
おすすめは医薬部外品として開発された薬用スカルプシャンプーと美容液トリートメントのセット「ReBALAN （リバラン）」です。
ReBALANの特徴
このシャンプーとトリートメントは、頭皮環境を整えることを目指し、医薬部外品として認められた有効成分を配合しています。
■スカルプシャンプー: 3種の有効成分（グリチルリチン酸２Ｋ、酢酸トコフェロール、サリチル酸）が含まれており、頭皮のコンディションを整えるサポートをします。また、オーガニック成分として、セージ、ラベンダー、ローズマリーの3種が独自に配合されています。
■美容液トリートメント: こちらも有効成分（グリチルリチン酸２Ｋ、サリチル酸）を配合し、ホホバ種子エキスなどのオーガニック成分を含むことで、乾燥しやすい頭皮や髪に潤いを与えます。
■安全性への配慮: 弱酸性のアミノ酸系で、合成着色料、紫外線吸収剤、シリコン、パラベン、鉱物油は不使用。頭皮に優しく洗い上げることを目指しています。
■使用感: ノンシリコンでありながら豊かな泡立ちで、高貴なマンダリンシトラスの香りがバスタイムを心地よく演出します。
試しやすい価格設定と安心の定期コース
新しいシャンプーを試す際、価格や継続のしやすさが気になるものですが、ReBALANは初回半額以下でお試しできる価格設定が魅力です。
さらに、定期コースには購入回数の縛りがなく解約自由であるため、ご自身のペースで無理なく続けられる安心感があります。
■頭皮のフケやかゆみが気になる方
■適したヘアケア商品に出会えていない方
■髪のきしみや広がりが気になる方
上記のようなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度、詳細をチェックしてみてください。
【薬用スカルプシャンプー「ReBALAN （リバラン）」公式サイトはこちら】
まとめ：頭皮の悩みに負けず、充実したライフスタイルを目指しましょう
この記事では、脂漏性頭皮の悩みに焦点を当て、「シャンプー選びの3つの視点」と「正しい洗い方」を中心に解説しました。
■脂漏性頭皮は皮脂の過剰分泌やマラセチア菌の増殖が関与していると考えられます。
■シャンプーは洗浄力だけでなく、マイルドな成分構成や、頭皮環境を整えることを目指した成分に着目して選ぶことが重要です。
■洗髪時は、予洗い、泡立て、優しく洗う、徹底的なすすぎ、そして即座の乾燥を意識することが大切です。
■食事、睡眠、ストレス管理といったライフスタイルの見直しも、健やかな頭皮への鍵となります。
頭皮の悩みは生活の質を下げてしまいがちですが、過度に不安に感じる必要はありません。
日々の小さなケアの積み重ねと、生活習慣の改善で、頭皮を健やかに保ち、気持ちの良い毎日を送ることができます。
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